Asanas V

No 3º trimestre os asanas abaixo tem uma função muito mais específica:

marichyasana em pé

Alivia e previne dores na lombar, melhora flexibilidade na virilha

utthita trikonasana
fortalece a musculatura lateral da coluna, melhora a elasticidade da cartilagem púbica

utthita parsvakonasana

promove a saúde da coluna vertebral, expande o espaço lateral para o útero em crescimento

ardha chandrasana

ajuda na elasticidade da virilha, fortalece a coluna, cria espaço para útero em crescimento

uttanasana coluna concava

mantém concavidade da coluna, alivia peso do útero

supta virasana

- ajuda na plenitude pós-prandial, dispepsia, náuseas, acidez e vômitos

bharadvajasana

- alivia e previne dores nas costas, abre espaço para o útero que cresce lateralmente

baddha konasana

- alonga o assoalho pélvico e o canal vaginal, alivia a sensação de peso sobre o osso púbico

upavistha konasana

- abre assoalho pélvico ao máximo, alivia dores nas costas

supta badha konasana

-alonga assoalho perineal, o útero aumenta, alivia a fadiga do útero, ajuda na circulação sanguínea saudável em órgãos pélvicos e facilita o parto

viparita karani

- alivia fadiga das pernas, acalma a mente, descansa o coração e os pulmões

sarvangasana na cadeira
- nessa altura do campeonato fica complicado usar a cadeira, por isso fiz essa variação na parede

- facilita condicionamento cardio-respiratória, abre espaço para o útero em crescimento

savasana com almofadão

- torna a respiração mais fácil, descansa o coração, alivia a pressão sobre a veia cava inferior, ajuda pranayama

savana com cadeira

- relaxa abdome inferior,  alivia fadiga parte inferior das costas , descansa o diafragma

savasana em decúbito ventral

- alivia a fadiga nas costas e nas virilhas, alivia a pressão sobre parte inferior do abdome
- mesmo com o super barrigão é confortável