Asanas V

No 3º trimestre os asanas abaixo tem uma função muito mais específica:








marichyasana em pé
Alivia e previne dores na lombar, melhora flexibilidade na virilha







utthita trikonasana
fortalece a musculatura lateral da coluna, melhora a elasticidade da cartilagem púbica


utthita parsvakonasana
promove a saúde da coluna vertebral, expande o espaço lateral para o útero em crescimento







ardha chandrasana
ajuda na elasticidade da virilha, fortalece a coluna, cria espaço para útero em crescimento






uttanasana coluna concava
mantém concavidade da coluna, alivia peso do útero







supta virasana
- ajuda na plenitude pós-prandial, dispepsia, náuseas, acidez e vômitos







bharadvajasana
- alivia e previne dores nas costas, abre espaço para o útero que cresce lateralmente









baddha konasana
- alonga o assoalho pélvico e o canal vaginal, alivia a sensação de peso sobre o osso púbico












upavistha konasana
- abre assoalho pélvico ao máximo, alivia dores nas costas









supta badha konasana
-alonga assoalho perineal, o útero aumenta, alivia a fadiga do útero, ajuda na circulação sanguínea saudável em órgãos pélvicos e facilita o parto








viparita karani
- alivia fadiga das pernas, acalma a mente, descansa o coração e os pulmões








sarvangasana na cadeira
- nessa altura do campeonato fica complicado usar a cadeira, por isso fiz essa variação na parede
- facilita condicionamento cardio-respiratória, abre espaço para o útero em crescimento







savasana com almofadão
- torna a respiração mais fácil, descansa o coração, alivia a pressão sobre a veia cava inferior, ajuda pranayama






savana com cadeira
- relaxa abdome inferior,  alivia fadiga parte inferior das costas , descansa o diafragma






savasana em decúbito ventral
- alivia a fadiga nas costas e nas virilhas, alivia a pressão sobre parte inferior do abdome
- mesmo com o super barrigão é confortável