Antes da concepção

"Do ponto de vista ióguico, o tempo antes de uma criança ser concebida é tão importante quanto a gravidez real. Assim que você decide engravidar, você deve se preparar através de uma dieta equilibrada e evitar álcool, drogas, nicotina e cafeína.

Isto não só é recomendado para a mulher, mas também para o homem.

A decisão de engravidar deve ser tomada por ambos. A mulher e o homem têm que se preparar igualmente de forma holística para a maternidade e a paternidade.

Embora todas as informações sejam dirigidas para as mulheres, também é aconselhável ao homem praticar yoga.

O que é bom para a pélvis feminina e seus órgãos reprodutivos é para os masculinos. A prática de yoga vai gentilmente melhorar a circulação sanguínea da pélvis e dos órgãos reprodutivos. Irá fortalecer a coluna vertebral e consequentemente o útero, e, com isso, aumentar a fertilidade.

Mentalmente a yoga cria equilíbrio emocional. É importante ajustar a prática de asanas de acordo com o ciclo menstrual.

Para a mulher que quer engravidar, esse ajuste é um pré-requisito para a concepção."

Depois de 2-3 meses tentando engravidar comecei a ficar ansiosa sem perceber.

Quando me dei conta disso, achei o cúmulo, afinal, não se engravida do dia pra noite.

E o pior é como se pode encher a mente de besteiras a cada mês que se passa.

A gente começa a despender energia com “neuras”, achando que há alguma coisa errada, algum problema seu ou do marido (coitado!), ao invés de cuidar do amor um pelo outro, de cuidar de si mesma para se sentir plena e para conseguir se entregar...

Se entregar a um futuro que não está só nas suas mãos, mas também no desejo de quem vai chegar.

Afinal, como eu sempre dizia pro Ma: "O bebê é quem tem que escolher o signo dele."

Seguem, pois, duas sequências para serem praticadas alternadamente:

FASE ANTERIOR À OVULAÇÃO

sequência para estabilidade mental (fotos em "Asanas I")

adho mukha virasana (postura da criança)

adho mukha svanasana (cachorro olhando pra baixo)

uttanasana (alongamento intenso)

salamba sirshasana (invertida sobre a cabeça)

salamba sarvangasana (vela)

ardha halasana (meio arado)

paschimottanasana (pinça)

upavistha konasana (borboletinha afastada)

baddha konasana (borboletinha)

bharadvajasana I (torção simples)

adho mukha svanasana (cachorro olhando pra baixo)

savasana (postura do morto)

Pranayama:

ujjayi I

viloma I

pratyahara

sequência para estabilidade física e psicológica (fotos em "Asanas II")

supta badha konasana (borboletinha deitada)

parvatasana em virasana (mãos entrelaçadas ajoelhada)

adho mukha svanasana (cachorro olhando pra baixo)

tadasana (montanha)

urdhva baddhanguliyasana em tadasana

utthita trikonasana (triângulo estendido)

utthita parsvakonasana (alongamento lateral)

ardha chandrasana (meia lua)

prasarita padottanasana (mesinha)

parsvottanasana (alongamento posterior)

uttanasana (alongamento intenso)

badha konasana (borboletinha)

supta virasana (o herói deitado)

upavistha konasana (borboletinha afastada)

salamba sirshasana (invertida sobre a cabeça)

salamba sarvangasana (vela)

janu sirshasana (testa no joelho)

savasana (postura do morto)

Pranayama:

ujjayi I

viloma I e II

pratyahara

FASE PÓS-OVULAÇÃO

Nessa fase o óvulo fertilizado incorpora-se ao endométrio, logo, você não deve praticar as posturas abaixo, que podem afrouxar, afinar, espremer, elevar, comprimir ou torcer a camada mucosa.

(fotos em "Asanas III")

parivritta trikonasana (triângulo torcido)

paschimottanasana (pinça)

marichyasana 3 (torção sentada)

dhanurasana (arco)

urdhva prasarita padasana (pernas pra cima)